A nadie le gusta renunciar a lo que les gusta hacer, pero dar a luz a un bebé vale la pena, ¿no?
La búsqueda de embarazo es un juego de prueba y error: nunca se sabe si este mes se verá una prueba de embarazo positiva. Por ello, es bueno poner todo de nuestra parte. Obviamente, puedes realizar un seguimiento de tu ciclo y seguir fielmente todos los consejos y trucos contenidos en varios libros, pero a veces lo que debe evitar es tan importante como lo que debe hacer.
En este artículo, analizamos 11 errores alimenticios, actividades y hábitos que debes evitar para quedar embarazada.
- Fumar
Probablemente ya tenga en mente dejar de fumar tan pronto como quede embarazada (y definitivamente debería hacerlo), pero evitarlo de antemano definitivamente la beneficiará. Según la Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva, los fumadores necesitan más tiempo para concebir un hijo y fumar hace que los óvulos de una mujer sean más propensos a las anomalías genéticas.
Fumar también aumenta el riesgo de aborto espontáneo y espontáneo. De hecho, este hábito destruye la fertilidad, y las mujeres fumadoras que han tenido FIV deberían intentar el doble de esfuerzo para quedar embarazadas.
Oh! Y su ser querido necesita dejar de fumar: la investigación muestra que los hombres que fuman tienen menos esperma, menor movilidad de los espermatozoides y más trastornos de los espermatozoides.
- Alto consumo de cafeína
Relájate! No tienes que cortar tu café de la mañana. De hecho, los estudios han demostrado que consumir hasta 200 mg de cafeína al día no afecta la fertilidad ni aumenta el riesgo de aborto espontáneo. Sin embargo, los expertos recomiendan un máximo de 200 mg de cafeína, lo que significa limitar el consumo de cafeína a 1 λυ de taza al día, dependiendo del tipo de café y la cantidad de cafeína que contiene.
Además, no es necesario que exagere durante el embarazo (la cafeína puede aumentar la presión arterial y el pulso, tanto el suyo como el de su bebé, provocar deshidratación y, en grandes cantidades, provocar el bebé depende de él cuando nace), por lo que vale la pena limitar su consumo.
- Consumo razonable de alcohol
Lamento estropearlo, pero no debe seguir a sus amigos en «hamburguesas» cuando está tratando de quedar embarazada, o al menos preferir refrescos cuando está fuera.
Esto se debe a que, al beber alcohol imprudentemente (más de dos tragos al día) , se producen períodos menstruales o irregulares, falta de ovulación y anormalidades en varias hormonas, como la progesterona y el estrógeno, que pueden dificultar la concepción.
Además, si registra la temperatura de su cuerpo, puede ser difícil para usted obtener indicaciones precisas.
¿Quieres otra razón para reducir el consumo de alcohol? Muchos condenan el consumo de alcohol durante el embarazo , ya que pone al bebé en riesgo de desarrollar el síndrome de alcoholismo fetal y tomará aproximadamente dos semanas (o incluso más) desde el momento de la concepción hasta que se dé cuenta de que está embarazada.
Es una buena idea pedirle a su ser querido que también reduzca su consumo de alcohol, ya que hemos demostrado que incluso una cantidad moderada de alcohol (cinco bebidas por semana) puede reducir la calidad de su esperma.
- Exceso de peso
¿Crees que eres obeso o demasiado delgado? Calcule su índice de masa corporal (IMC) con esta herramienta . Si tiene un IMC bajo (18.5 o menos) o un IMC muy alto (más de 30), esto podría ser la causa de una ausencia irregular o menstrual, y estar demasiado delgado podría incluso detener la ovulación.
La obesidad puede aumentar las complicaciones del embarazo, como la diabetes gestacional y la preeclampsia, crear diversas anomalías genéticas y la necesidad de una cesárea. Por lo tanto, es importante mantener un peso saludable al intentar quedar embarazada.
Si caes en una de estas categorías, habla con tu médico sobre cómo ganar un peso más saludable. Debe comer bien, obtener muchos nutrientes, hacer ejercicio y beber mucha agua.
A menudo, incluso una pequeña pérdida de peso o kilos de más es suficiente para preparar adecuadamente su cuerpo para la concepción, siempre que se haga de la manera correcta y saludable.
- Consume verduras y ensaladas
Las opiniones sobre si ciertos alimentos realmente aumentan su fertilidad difieren, pero los expertos coinciden en una cosa: si el cuerpo está sano, entonces las posibilidades de concepción aumentan, por lo que una dieta saludable es esencial.
Otra forma de decir no a las papas fritas y sí a las espinacas es el ácido fólico. Esta vitamina B se encuentra en vegetales de hoja verde y es muy importante antes y después de la concepción para prevenir trastornos genéticos.
Los médicos recomiendan tomar al menos 400 μg de ácido fólico siempre que intente quedar embarazada.
- ¿No cuidas tus dientes?
Si descuida su higiene bucal, es hora de hacer una cita con su dentista y comenzar a usar hilo dental.
Tanto usted como su pareja deben mantener sus dientes en perfecto estado antes del embarazo.
La mala higiene oral puede afectar el conteo de esperma de un hombre, y si tiene una enfermedad de las encías, puede aumentar sus posibilidades de tener un bebé prematuro y delgado.
- ¿Estás para la vida sentada?
¿Encuentra constantemente excusas para no hacer ejercicio? Eso es suficiente! La investigación ha demostrado que el ejercicio físico regular y suave, como caminar rápido y andar en bicicleta, puede acelerar el proceso de concepción.
- Ejercicio excesivo
Debe mantenerse en forma, pero no tiene que exagerar. Investigaciones anteriores también han demostrado que el ejercicio extenuante aumenta el tiempo de una mujer para concebir.
Por supuesto, no estamos diciendo que omita su carrera matutina si siempre lo ha hecho, pero hacer ejercicio en la medida en que afecte su ciclo menstrual, como lo hacen algunos corredores de maratón y gimnastas, puede afectar negativamente su fertilidad.
- BPA – Disfenol A
Es posible que necesite averiguar exactamente de qué está hecha su botella de agua. El Disfenol A ( BRA en inglés) es una sustancia química que se encuentra en algunos artículos de plástico, como botellas de agua, cintas de comida e incluso la película interna de latas.
Los científicos creen que la alta exposición al bisfenol A podría afectar negativamente la fertilidad masculina y femenina, reduciendo potencialmente la cantidad de espermatozoides u óvulos.
Limite su exposición al bisfenol A evitando los alimentos enlatados y comiendo alimentos hechos de plástico cónico número 3 o 7 (generalmente esto está escrito en la parte inferior del cono).
- Estas ansioso
Todos tenemos un poco de estrés en nuestras vidas en general, y los expertos no están de acuerdo sobre si el estrés puede causar infertilidad. Sin embargo, existe evidencia de que el estrés crónico o severo puede causar muchos problemas en su sistema reproductivo; un estudio ha demostrado que las mujeres con niveles más altos de estrés tenían el doble de probabilidades de ser infértiles. Y, por supuesto, cuando no puede quedar embarazada, ¡crea estrés adicional!
Entonces, si siente que el estrés puede afectar su salud y fertilidad, hable con su médico para sugerirle formas de lidiar con él.
Algunos estudios han demostrado que las terapias alternativas, como el yoga y la acupuntura, reducen el tiempo que les toma a las pacientes de baja fertilidad quedar embarazadas.
- Pescado con alto contenido de mercurio
Algunos peces tienen un mayor contenido de mercurio que otros, principalmente pez espada, tiburón, caballa y atún. Los altos niveles de mercurio en la sangre se han relacionado con la infertilidad tanto en hombres como en mujeres.
Además, el mercurio puede permanecer en el cuerpo durante un año o más, y puede dañar el desarrollo nervioso y cerebral del feto, por lo que evitarlo aumentará las posibilidades de un embarazo saludable.
¿Prefieres los mariscos? Hay muchos que se considera que contienen un pequeño porcentaje de mercurio, como anchoas, bagre, mejillones, bacalao, cangrejos, cangrejos de río, arenques, ostras, salmón, sardinas, vieiras, camarones, calamares, lengua, trucha y más.
Puedes comer de cien a doscientos gramos de mariscos a la semana mientras estás embarazada.
¿qué opinas?